6 consejos para mantenerse saludable para personas ocupadas

Hacer malabarismos con las demandas de la vida cotidiana y al mismo tiempo tratar de mantener un estilo de vida saludable a veces puede ser un desafío. Cuando el trabajo, la escuela u otros compromisos comienzan a acumularse, es fácil que sus prácticas de vida saludable dejen de ser una prioridad. Sin embargo, una vida saludable es importante para mantenerlo enfocado y enérgico durante los períodos pico y es esencial para que siga funcionando de la mejor manera. ¡Aquí hay 6 consejos para personas que tienen poco tiempo, pero aún quieren mantenerse al día con su salud!

#1 Cocina comidas rápidas

Si bien puede tener la tentación de almorzar o cenar mientras viaja, hacer un esfuerzo por cocinar en lugar de comer comida rápida es una de las elecciones más importantes que puede hacer y tiene enormes beneficios para la salud. Hay muchas comidas sencillas disponibles que pueden ahorrarle tiempo mientras le brindan un sustento delicioso para su apretada agenda. Intente usar los fines de semana para planificar sus comidas para la semana e incluso preparar algunas con anticipación. ¡Saber lo que está poniendo en su cuerpo y elegir comidas saludables en última instancia le dará más energía y mantendrá su cuerpo y mente saludables y productivos!

#2 Dar un paseo

Una de las formas más sencillas de mantener su nivel de condición física es deshacerse del automóvil o el transporte público y probar caminatas regulares. Esto no solo aumentará su ritmo cardíaco, sino que le dará la oportunidad de despejarse y concentrarse en lo que debe hacer durante el día. Trate de caminar al trabajo y el tiempo adicional tanto para el ejercicio como para la organización lo dejará con una sensación de energía y listo para afrontar el día. También es útil dar un paseo al mediodía cuando tu mente necesita un descanso. Deambular durante la hora del almuerzo puede ser una gran oportunidad para reenfocarse y asegurarse de que está trabajando de la manera más productiva posible. Si te cansas de caminar o necesitas una alternativa más rápida para ir al trabajo, ¡también puedes probar la bicicleta!

#3 Establece una rutina de ejercicios

Aparte de caminar o andar en bicicleta, hay muchas maneras de incorporar al menos un poco de actividad física adicional en su rutina diaria. Descubra qué es lo mejor para usted y adquiera el hábito de tomar una clase rápida por la mañana o sacrificar un poco de tiempo frente a la televisión para una sesión rápida de gimnasio; también es una excelente manera de relajarse después de un día ajetreado. Trate de evitar que se convierta en una tarea, pero mantenga el ritmo de participar en una rutina de ejercicios que funcione para usted. También puede intentar hacer algo de ejercicio en el trabajo, es una excelente manera de asegurarse de que está haciendo algo de actividad física mientras piensa en lo que debe hacer durante el día.

#4 Sustituye los snacks poco saludables por otros saludables

Lo ideal es evitar los refrigerios por completo y ceñirse a las comidas nutritivas, pero si se le antoja un impulso de energía a lo largo del día, es importante optar por opciones más saludables. Por muy tentador que sea, trata de resistirte a la bolsa de papas fritas o la barra de chocolate y encuentra una alternativa saludable que también disfrutes comer. Las frutas y verduras son un buen punto de partida para una merienda nutricionalmente satisfactoria pero deliciosa. Un puñado de frutos secos o un tentempié crujiente como estos garbanzos asados ​​ahumados son una excelente manera de satisfacer tus antojos de patatas fritas. Me encantan estos también NUEVOS bocados de MyVitamins.

#5 Concéntrate en los nutrientes que estás recibiendo

Prestar atención a lo que hay en sus comidas y refrigerios también es esencial para optimizar la forma en que trabaja y la salud general de su cuerpo y mente. El hierro y las proteínas, en particular, son dos nutrientes esenciales que debe incorporar a su dieta siempre que sea posible, ya que son excelentes para mejorar sus niveles de energía y aumentar su capacidad para concentrarse y concentrarse en las tareas que tiene entre manos.

#6 Apaga la tecnología antes de dormir

Al final de un día ajetreado, algo que es esencial para relajarse y darle a su cerebro la oportunidad de relajarse es permitirse un tiempo sin tecnología. Esto significa más tiempo para relajarse y ponerse al día con sus seres queridos o consigo mismo. Tomarse el tiempo para reflexionar sobre el día y prepararse para el siguiente de una manera positiva y pacífica asegurará que duerma profundamente y se despierte renovado y preparado para lo que le espera en su semana.

Pensamientos finales …

Si bien puede ser fácil sentirse abrumado por las tareas que tiene que completar en su vida diaria, también es importante mantenerse al día con su salud lo mejor que pueda. ¡Trate de incorporar estos 6 consejos en su rutina diaria y como resultado se sentirá más feliz, más saludable y más productivo!

Sally O’Neil – Editora en jefe

Sal tiene la misión de demostrar que lo saludable y nutritivo no tiene por qué ser aburrido y que incluso si te mantienes en forma puedes tener tu pastel y comértelo también. Después de perder 14 kg debido a la adopción de un estilo de vida más saludable, comparte su viaje con otros en el blog The Fit Foodie. También trabaja como fotógrafa comercial de alimentos y estilista, está estudiando una Licenciatura en Ciencias de la Salud en Nutrición y Dietética y es autora de dos libros de cocina: Love Move Eat (Bauer Media, 2017) y Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).






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Sally O’Neil – Editor in Chief