¿Son las multivitaminas una estafa total?

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Gastamos BILLONES de dólares en vitaminas cada año, en su mayoría sin saber realmente si las necesitamos o si nos están haciendo algún bien. Son los suplementos más utilizados en el mundo.

En este episodio echamos un vistazo a la investigación científica actual detrás de algunos de los más populares y la portada:

  • Si las multivitaminas contienen las mismas cosas
  • Cómo los marineros nos ayudaron a descubrir las vitaminas.
  • La evidencia científica a favor y en contra de tomar una pastilla para todo
  • Si es más beneficioso tomar vitaminas aisladas o una multi grande.
  • ¿Pueden ayudarlo a vivir una vida más saludable y prolongada?
  • Qué significa una “dosis terapéutica”.
  • ¿Qué es el número AUST L y por qué debe buscarlo en el empaque?
  • Qué marcas de confianza prescribirá Sal como nutricionista clínico en Australia.
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Muchas gracias por escuchar. Estamos muy emocionados de que esté aquí y le agradeceríamos que dejara una reseña en los podcasts de Apple para que podamos inspirar y educar a más personas juntas.

PS Por favor busque el consejo de un médico calificado antes de cambiar su régimen de salud.

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Recursos para episodios:

Informe de publicidad que no cumple con TGA (para vitaminas australianas):

Ciencia:

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Bailey, RL, Fakhouri, TH, Park, Y., Dwyer, JT, Thomas, PR, Gahche, JJ, Miller, PE, Dodd, KW, Sempos, CT y Murray, DM (2015). El uso de multivitaminas y minerales está asociado con un menor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular entre las mujeres en los Estados Unidos. Diario de Nutrición, 145 (3), 572-578.

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Foote JA, Murphy SP, Wilkens LR, Hankin JH, Henderson BE, Kolonel LN. Factores asociados con el uso de suplementos dietéticos entre adultos sanos de cinco etnias: el estudio de cohortes multiétnicas. Soy J Epidemia. 2003; 157 (10): 888-89712746241

Harrison RA, Holt D, Pattison DJ, Elton PJ. ¿Quién necesita tomar suplementos dietéticos? una encuesta de 21,923 adultos. J. Nutr. 2004, 91 (4): 617-62315035689 PubMed

Macpherson, H., Silberstein, R. y Pipingas, A. (2012). Efectos neurocognitivos de la suplementación multivitamínica en la medición del potencial evocado visual en estado estacionario (SSVEP) de la actividad cerebral en mujeres de edad avanzada. Fisiología y Comportamiento, 107 (3), 346-354.

Roca CL. Suplementos multivitamínicos-multiminerales: ¿quién los usa? Soy J Clin Nutr. 2007, 85 (1): 277S-279S17209209PubMed

Rosenberg IH. Desafíos y oportunidades en la traducción de la ciencia de las vitaminas. Soy J Clin Nutr. 2007, 85 (1): 325S-327S17209220PubMed

Sex, HD, Christen, WG, Bubes, V., Smith, JP, MacFadyen, J., Schvartz, M., Manson, JE, Glynn, RJ, Buring, JE y Gaziano, JM (2012). Multivitaminas en la prevención de enfermedades cardiovasculares en hombres: el ensayo controlado aleatorio II Physicians’ Health Study. JAMA, 308 (17), 1751-1760.

Watkins, ML, Erickson, JD, Thun, MJ, Mulinare, J. y Heath, CW, Jr (2000). Uso de multivitaminas y mortalidad en un gran estudio prospectivo. Revista americana de epidemiología, 152 (2), 149-162.

Sally O’Neil – Editora en jefe

Sal tiene la misión de demostrar que lo saludable y nutritivo no tiene por qué ser aburrido y que incluso si te mantienes en forma puedes tener tu pastel y comértelo también. Después de perder 14 kg debido a la adopción de un estilo de vida más saludable, comparte su viaje con otros en el blog The Fit Foodie. También trabaja como fotógrafa comercial de alimentos y estilista, está estudiando una Licenciatura en Ciencias de la Salud en Nutrición y Dietética y es autora de dos libros de cocina: Love Move Eat (Bauer Media, 2017) y Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).






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Sally O’Neil – Editor in Chief